1. Adopte um programa dietético em paralelo com a utilização de plantas de emagrecimento.
2. Privilegie os legumes e a fruta na sua alimentação e reduza o máximo os alimentos gordos e açucarados.
3. Tome as 3 refeições principais sempre no mesmo horário, e não "salte" refeições.
4. Coma para eliminar a fome e não mais do que isso.
5. Coma lentamente e mastigue bem para deixar que a sensação de saciedade se instale mais rapidamente.
6. Faça as refeições ligeiras entre as 3 principais: 1 iogurte ou 1 peça de fruta.
7. Cozinhe você mesmo os seus pratos de forma a garantir que são leves e apetecíveis.
8. Dê tempo para que a perda de peso se faça progressivamente e de forma definitiva.
